女性后背锻炼,塑造你完美的曲线!独家

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发布时间:2018-04-11 16:02

女性后背锻炼,塑造你完美的曲线!独家

2018-04-11 15:28来源:囚徒健身健身

原标题:女性后背锻炼,塑造你完美的曲线!独家

女人的后背是一道美丽的风景,你甚至可以从她背部皮肤所呈现的色彩和线条,探寻她未知的容颜。

有男人说,几乎所有的男人,都有过追随一个美丽的背影穿越大街小巷的经历。他认为女人后背的美是含蓄和耐人寻味的,这种由后背传递出的美,更富有神秘感,是一种延伸的性感。是不是想拥有这样的后背?开始今天的锻炼吧!

by Jen Jewell

眼不见,心为静?不幸的是,到了后背锻炼日,很多女性都有这样的心态。大多数人都喜欢把精力和时间用在镜子里能看到的肌肉锻炼,你应该把这样的心态放回到后背锻炼日中去,不要再忽略它!

我的后背是最喜欢的锻炼的地方。作为一个竞赛选手,我经常会会从后背的平衡和比例来被评判。没有强大匀称的后背,我不会有更好的舞台展示机会。这意味着我需要经常锻炼后背。

当然,你可能永远不用去比赛,但是强大的背部肌肉群也可以帮你抵御冲击,保护脊柱,他们会参与你一天所有的生活。尤其是下背部肌群,发达的下背部肌群可以很好的保护你的腰椎,据统计,下背部发达的人,其患腰椎间盘突出的概率甚至要比一般人低七八十个百分点。

除此之外,一个好的背部和肩部会让你的腰部看起来更细,这从形体形体比例会让你更有魅力。越来越多的审美认可赞同背部美:女人后背的美是含蓄且耐人寻味的,这种由后背传达出的神秘,让性感的触角得以延伸。

你甚至可以从她背部的曲线,了解她不愿泄露的心情,那种回味尽荡在空气中,让你用想象体味“美妙”二字的感受。

曾经有个画家用迷离的双眼,终其一生把笔触停留在女人那“月过枝头,丝丝不挂”的背部,

那是因为他不愿面对四目直视下的无奈与窘迫,而背影带给他深远宁静,和无穷无尽的想象。

请记住,我们强调背部的健美,并不会让你锻炼成肌肉线条饱满的女汉子,我们配图中出现的这些女汉子绝非简单的训练就能达到的。这些方法和使用会让你变得更健康,更漂亮。

女人美背锻炼方案

宽握下拉

4组,每组12-15次

单臂哑铃划船

4组,每组12-15次

俯身杠铃划船-宽握

4组,每组12-15次

坐姿绳索划船

4组,每组12-15次

近距绳索下拉

4组,每组12-15次

引体向上

4组,每组12-15次

山羊挺身-健身球上

4组,每组12-15次

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